زمان مطالعه8 دقیقه
می پسنـدم0
اندازه متن12
خواص قهوه عربیکا برای لاغری مربوط به محرک کافئین نوحود در آن است که از روش های مختلفی مثل کاهش اشتها و افزایش متابولیسم به لاغری و کاهش وزن کمک میکند. میزان کافئین قهوه عربیکا تقریبا نصف روبوستا است.
یعنی چیزی در حدود 1.1 درصد از وزن کل. به عبارتی میتوانیم بگوییم یک شات قهوه صددرصد عربیکا بین 60 تا 130 میلیگرم کافئین دارد.
همانطور که میدانید قهوه عربیکا یکی از دو نژاد معروف قهوه است که سهمی بزرگ در بازار خرید قهوه دارد. ویژگی های این نژاد باعث محبوبیت بیشتر آن در سال های اخیر شده است.
ما هم در این مقاله سعی میکنیم دو تا از سوالات مهم در این باره یعنی میزان کافئین قهوه عربیکا و خواص قهوه عربیکا برای لاغری را بررسی کنیم. با ما همراه باشید.
یکی از با کیفیت ترین قهوه های عربیکا را کشور اتیوپی تولید میکند. برای مشاهده قیمت و خرید قهوه عربیکا اتیوپی کلیک کنید.
دانه های قهوه عربیکا حدودا نصف روبوستا کافئین دارند یعنی چیزی در حدود 1.1 درصد از وزن کل. به عبارتی میتوانیم بگوییم یک شات قهوه صددرصد عربیکا بین 60 تا 130 میلیگرم کافئین دارد.این درصد برای قهوه های روبوستا به 2.7 درصد هم می رسد یعنی چیزی حدود 265 میلی گرم.
بله کافئین یا افزایش متابولیسم و کاهش اشتها باعث لاغری می شود و استفاده ار ترکیب روبوستا و عربیکا که کافئین بیشتر دارد تاثیر بهتری بر لاغری دارد.
طبع اثبات علمی ندارد. اما طبعی که برا قهوه ذکر شده سرد و خشک است.
فهرست مطالب
قهوه عربیکا به دلیل داشتن کافئین و سایر ترکیبات می تواند تاثیر مثبتی بر لاغری داشته باشد. البته این که چطور قهوه عربیکا را دم میکنید نیز بسیار مهم است. مثلا اسپرسو بهترین روش دم کردن قهوه عربیکا برای لاغری است. حال اگر آن را با شیر و افزودنی های دیگر میل کنید کالری دریافتی خود را افزایش داده اید.
برای مشاهده قیمت و خرید قهوه عربیکا برزیل کلیک کنید.
برخی از خواص قهوه عربیکا برای لاغری:
کافئین موجود در قهوه عربیکا می تواند متابولیسم بدن را تا 10 درصد افزایش دهد. این امر به معنای سوزاندن کالری بیشتر در طول روز، حتی در حالت استراحت است.
قهوه عربیکا می تواند هورمون گرلین (هورمون اشتها) را سرکوب کند و احساس سیری را افزایش دهد. این امر می تواند به شما کمک کند تا کالری کمتری در طول روز مصرف کنید.
کافئین می تواند به آزادسازی اسیدهای چرب از سلول های چربی کمک کند و آنها را در دسترس بدن برای سوزاندن به عنوان انرژی قرار دهد.
قهوه عربیکا می تواند عملکرد ورزشی را تا 5 درصد افزایش دهد. این امر به شما کمک می کند تا در طول تمرینات کالری بیشتری بسوزانید.
با این حال، توجه به این نکته مهم است که قهوه عربیکا به تنهایی نمی تواند باعث لاغری شود. برای لاغری پایدار، باید رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید و به طور مرتب ورزش کنید.
قهوه 100 درصد روبوستا دو برابر عربیکا کافئین دارد که خواص بیشتری برای لاغری دارد. برای مشاهده آن روی عکس کلیک کنید.
نکات مهم درباره خواص قهوه عربیکا برای لاغری:
کالری قهوه عربیکا و در کل همه قهوه ها نزدیک بخ صفر است و کالری ای ندارد. البته اگر با شیر یا شکر مخلوط نشود.
هر قاشق شکر 16 کالری و هر لیوان شیر 100 کالری دارد.
قیمت قهوه عربیکا برای لاغری را میتوانید در صفحه قیمت قهوه مشاهده کنید(کلیک کنید.).
قیمت قهوه عربیکا با توجه به اینکه در شرایط سخت تری رشد میکند و بسیار مستعد بیماری های گیاهان است و همچنین کیفیت بالاتر و عطر و طعم بهتر دارد از روبوستا گرانتر است.
میزان کافئین قهوه عربیکا بین 0.8 تا 1.4 درصد از وزن دانه هاست یعنی نصف نژاد روبوستا. در یک شات اسپرسو از قهوه عربیکا حدودا 60 تا 130 میلیگرم کافئین وجود دارد.
معمولا افراد با نوشیدن قهوه های 100 درصد عربیکا کمتر دچار بیخوابی میشوند و در کل برای کسانی که بعد از خوردن قهوه دچار لرزش دست یا ضعف میشوند این نوع قهوه مناسب تر است.
بله قهوه 100 عربیکا کافئین دارد ولی حدود نصف نژاد روبوستا. یعنی حدودا 1.3 درصد از دانه های عربیکا را کافئین تشکیل میدهد و در فنجان اسپرسو بین 60 الی 130 میلیگرم کافئین وجود دارد.
البته روشی که با آن قهوه عربیکا را دم میکنید نیز در میزان کافئین نوشیدنی تان تاثیر دارد. دم کردن قهوه با فرنچ پرس و یا اسپرسو کافئین بیشتری را عصاره گیری میکند.
برای خواندن آموزش تهیه قهوه فرانسه با فرنچ پرس کلیک کنید.
شاید برایتان سوال باشد که طبع قهوه عربیکا سرد است یا گرم؟ باید بگوییم طبع این قهوه سرد و خشک است و مصرف بیش از حد آن میتواند در برخی افراد به سردی مزاج، یبوست و… منجر شود.
به همین دلیل میتوانید قهوه خود را با افزودنی های زیر که طبع گرم دارند بخورید:
برای اطلاعات بیشتر مقاله بعد قهوه چی بخوریم را بخوانید.
قهوه عربیکا یکی از محبوب ترین انواع قهوه در جهان است و به دلیل طعم و عطر دلنشین و خواص متعددی که دارد شناخته شده است.
روش های مختلفی برای مصرف قهوه عربیکا وجود دارد، از جمله:
قهوه سیاه یعنی قهوه دم شده بدون افزودنی. قهوه سیاه را با موکاپات، فرنچ پرس و… میتوانید دم کنید.
اسپرسو نوعی قهوه غلیظ و متمرکز است که با عبور آب داغ از قهوه ریز آسیاب شده تهیه می شود. اسپرسو را می توان به تنهایی یا به عنوان پایه سایر نوشیدنی های قهوه مانند لاته، کاپوچینو و موکا استفاده کرد.
البته توصیه ما این است که اگر میخواهید از خواص قهوه عربیکا برای لاغری بهره مند شوید آن را بدون افزودنی میل کنید.
آموزش طرز تهیه قهوه اسپرسو در خانه را در این لینک بخوانید.
قهوه ترک نوعی قهوه بسیار غلیظ و بدون فیلتر است که با جوشاندن قهوه آسیاب شده ریز در آب تهیه می شود.
قهوه ترک معمولاً در فنجان های کوچک سرو می شود و می توان آن را با شکر یا شیر میل کرد.
قهوه سرد نوعی قهوه است که با دم کردن قهوه در آب سرد یا دمای اتاق تهیه می شود.
قهوه سرد نیاز به زمان زیادی برای دم شدن دارد.
در نهایت، بهترین روش برای مصرف قهوه عربیکا روشی است که شما از طعم و عطر آن لذت می برید.
با کمی آزمایش، می توانید روش دم کردن قهوه مورد علاقه خود را پیدا کنید.
محمدرضا آذرمند هستم. نویسنده مقالات، مسئول سئو و مدیر سایت فروشگاه خرید قهوه باندولینی.
افتخار همکاری با مجموعه هایی مثل پارسی هولدینگ، پارسی پودر، پارسی پت و... را دارم.
علاقه مند به دنیای عطر و طعم قهوه و اندکی باریستا 🙂
کلیه حقوق مادی و معنوی برای این سایت محفوظ می باشد و هرگونه کپی برداری شامل پیگرد قانونی می باشد.
