چرا قهوه میخورم حالم بد میشه؟ | استرس بعد از قهوه

در این مقاله قرار است به سوال”  چرا قهوه میخورم حالم بد میشه؟ ” جواب دهیم. و به عنوان یک سایت تخصصی قهوه، یکی از پرتکرارترین مشکلاتی که افراد با مصرف قهوه ممکن است با آن روبرو شوند، یعنی حال بد و استرس بعد از خوردن قهوه را بررسی کنیم و راحل آن را بررسی کنیم. همچنین افرادی دچار حالت تهوع بعد از خوردن قهوه میشوند. با بررسی دلایل و درمان این موارد با ما همراه باشید.

چرا قهوه میخورم حالم بد میشه ؟

حال بدی بعد از قهوه برای برخی افراد به وجود می آید و ممکن است و این سوال را از خودشان بپرسند که” چرا قهوه میخورم حالم بد میشه؟ ” این اتفاق ممکن است به دلیل حساسیت به کافئین باشد. اگر از جمله افرادی هستید که بعد از نوشیدن قهوه این مشکل را دارید، ممکن است ژنتیک شما تا حدی در برابر کافئین حساسیت داشته باشد که باعث ایجاد حالت تهوع شده است.   در علم به این افراد به عنوان “های کافئین” یا “HIGH CAFFEINE” میگوییم و حساسیت آن‌ها به کافئین می‌تواند علت اصلی حالت تهوع پس از مصرف قهوه باشد. ترشی و اسیدی بودن قهوه نیز می‌تواند در تحریک معده تأثیر داشته باشد. در واقع فرایند متابولیزه کردن و دفع آن در افراد به روش و سرعت های مختلفی انجام میشود. همین باعث میشود برخی اثرات کافئین روی این افراد بیشتر باشد. برای جلوگیری از حالت تهوع پس از نوشیدن قهوه، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:  

1. قبل از نوشیدن قهوه، صبحانه یا میان وعده کامل و سبکی بخورید. به طور کلی سعی کنید قهوه را با شکم خالی نخورید.
2. انتخاب قهوه‌های کم‌ کافئین تر و قهوه هایی که اسیدیته کمتر دارند، مثل قهوه‌ های صددرصد عربیکا به جای روبوستا کمک میکند حالت تهوع و استرس بعد از قهوه را کمتر تجربه کنید.
3. از مصرف موز به عنوان یک ماده ضد اسیدی و قلیایی برای کاهش اثرات اسیدی قهوه استفاده کنید.
4. برخی افراد پی از نوشیدن قهوه سیگار میکشند که چون سیگار حاوی نیکوتین است و ضربان قلب را بالا میبرد؛ علائم را تشدید میکند.
5.  قهوه را با افزودنی هایی مثل شیر یا خامه بنوشید. شیر به خنثی سازی اسید قهوه کمک میکند.
6. اگر اسپرسو مینوشید؛ به آن آب جوش اضافه کنید. به این ترکیب آمریکانو میگوییند و کمک میکند ناراحتی معده بعد از قهوه کمتر شود.

  اگر با این اقدامات همچنان مشکل حل نشود، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا علل دقیقتر حالت تهوع را بررسی کرده و راهکارهای مناسبتری را توصیه کند.

درمان حالت تهوع بعد از خوردن قهوه:

چرا قهوه میخورم حالم بد میشه؛ در مواقعی سوال من نیز بوده ولی اگر بعد از خوردن قهوه دچار حالت تهوع میشوید اقدامات زیر را انجام دهید: تأکید بر مصرف آب، دمنوش‌های گیاهی آرام‌بخش، شیر، و ویتامین C، نفس‌های عمیق، و ورزش سبک در کنترل علائم پس از مصرف قهوه بسیار مفید است. این روش‌ها می‌توانند به تخلیه کافئین از بدن کمک کنند و از ایجاد تنش و ناراحتی و استرس بعد از خوردن قهوه جلوگیری کنند. موز خاصیت ضد اسیدی دارد و کمک میکند علایم کاهش یابد. همچنین زنجبیل، نعنا و ماست در کاهش علائم حالت تهوع بعد از خوردن قهوه مفید اند. چنانچه چند ساعت از نوشیدن قهوه تان گذشته و همچنان علائم کاهش نیافته (در 99 درصد مواقع علائم از بین میرود) قرص ضد تهوع را امتحان کنید. اگر کسی دچار حالت تهوع شدید پس از مصرف قهوه شده و این علائم به مدت طولانی ادامه دارد، بهتر است به پزشک مشاوره دهد. در برخی موارد، این علائم می‌توانند نشان‌دهنده مشکلات جدی تری باشند که نیاز به ارزیابی و درمان تخصصی دارند. در نهایت، مصرف معقول و متعادل قهوه و کافئین بسیار مهم است تا از خواص قهوه بهره‌مند شوید و به این مشکلات ناراحت کننده پس از مصرف قهوه جلوگیری کنید.

انتخاب اینکه چه فهوه ای بخوریم کمک میکند بهترین قهوه ای که مناسب خودتان ایت را پیدا کنید.

برای خواندن مقاله چه قهوه ای بخوریم کلیک کنید.

تپش قلب بعد از خوردن قهوه:

  تپش قلب بعد ازخوردن قهوه به عنوان یک علامت ناراحت‌کننده ممکن است در برخی افراد اتفاق بیافتد. این اثرات ممکن است به علت واکنش بدن به کافئین باشند. کافئین یک ماده محرک است که می‌تواند به سیستم عصبی مرکزی و قلب تأثیر بگذارد. در افراد حساس به کافئین، مصرف قهوه ممکن است به تپش قلب، افزایش ضربان قلب، اضطراب، و افزایش فشار خون منجر شود.   دلایل تپش قلب پس از خوردن قهوه می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• حساسیت به کافئین:

برخی افراد دارای حساسیت به کافئین هستند و حتی مقدار کمی از آن نیز می‌تواند به تپش قلب و اعراض دیگر منجر شود.

• دوز مصرفی:

میزان کافئین مصرفی نیز نقش مهمی در ایجاد تپش قلب دارد. افرادی که مقدار زیادی از قهوه یا دیگر منابع کافئینی مصرف می‌کنند، بیشتر در معرض این عوارض قرار دارند.  

• عوامل فردی:

عوامل دیگری مانند سن، وضعیت سلامت عمومی، تحمل شخصی به کافئین، و مصرف داروهای دیگر نیز می‌توانند تأثیرگذار باشند.  

درمان تپش قلب بعد از خوردن قهوه:

تپش قلب بعد از خوردن قهوه را چطور درمان کنیم؟ اگر شما دچار تپش قلب بعد از خوردن قهوه می‌شوید و این مشکل برایتان مزاحم‌کننده است، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:  

استفاده از قهوه بدون کافئین:

قهوه بدون کافئین گزینه مناسبی برای افرادیست که دچار حساسیت به کافئین اند. تا حد امکان مصرف قهوه و دیگر منابع کافئینی را کاهش دهید یا به نوشیدنی‌های کم‌کافئین تغییر دهید.  

مصرف آب:

آب مصرف کنید تا هیدراته بمانید و اثرات جانبی کافئین را کمتر کنید. با اینکار کافئین را از بدنتان دفع میکنید.

محرک مصرف نکنید:

مواد محرکی مثل نیکوتین موجود در سیگار یا الکل تپش قلب بعد از نوشیدن قهوه را تشدید میکنند.

استراحت و آرامش:

دراز کشیدن و تنفس عمیق و آرام به کاهش تپش قلب کمک کند. دراز بکشید و برای چند دقیقه عمیق و آگاهانه تنفس کنید.

مشاوره پزشکی:

اگر تپش قلب و علائم دیگر شدید و پایدار باشند، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا علت دقیق تپش قلب شما بررسی شود.

فعالیت سبک:

ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی می‌توانند به کاهش تپش قلب ناشی از کافئین کمک کنند. البته، از ورزش‌ های شدید و ناگهانی پرهیز کنید.

توقف مصرف:

در صورت لزوم، موقتاً مصرف کافئین را محدود یا قطع کنید تا علائم بهبود یابند. همچنین میتوانید از قهوه های عربیکا که کافئین کم دارند استفاده کنید.   مهمترین نکته این است که هر فرد ممکن است به طریق مختص به خود به کافئین واکنش نشان دهد. بنابراین، توصیه می‌شود تا تأثیرات مصرف کافئین را بر روی بدن خود آزمایش کرده و اقدامات مناسب را انجام دهید تا سلامت عمومی خود را حفظ کنید.  

استرس بعد از خوردن قهوه:

  تأثیرات کافئین موجود در قهوه بر روی سیستم عصبی متنوع است و می‌تواند به تشدید علائم استرس و اضطرابی در برخی افراد منجر شود. برای برخی افراد، خوردن قهوه ممکن است باعث ایجاد احساس استرس، تنش  و اضطراب شود، به ویژه اگر به طور طبیعی به اضطراب داشته باشید تأثیرات ناشی از کافئین ممکن است شامل افزایش ضربان قلب، افزایش تنش عضلات، افزایش فشار خون، و افزایش تحریک عصبی باشد. برخی نیز علاوه بر استرس؛ لرزش دست را تجربه میکنند که در تیتر بعدی درباره درمان آن توضیح میدهیم. در برخی موارد، مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند اثرات اضطرابی را تشدید کند. برای کسانی که به اضطراب حساس هستند یا از اختلالات اضطرابی رنج می‌برند، مصرف معقول کافئین موردی ندارد اما اگر این علائم زیاد هستند سعی کنید نوشیدن ان را کمتر کنید. همچنین می‌توان از روش‌های دیگری برای مدیریت استرس و اضطراب پس از مصرف کافئین استفاده کرد. این شامل تمرینات تنفسی، مدیتیشن، و یوگا می‌شود. همچنین مهم است که برای مدیریت استرس و اضطراب به روزمراقبهای معتبر مراجعه کنید و در صورت لزوم روش‌های درمانی مناسب را با پزشک خود مشاوره کنید. به طور کلی، تأثیرات کافئین بر افراد متفاوت است و واکنش به آن به عوامل مختلفی مانند ژنتیک، سن، جنسیت، و وضعیت سلامت بستگی دارد. اگر احساس می‌کنید مصرف کافئین به شما عوارض ناخواسته ایجاد می‌کند، ممکن است بهتر باشد مصرف آن را کاهش دهید و یا به روش‌های دیگری برای افزایش هوشیاری و انرژی مانند تغذیه سالم، ورزش، و خواب کافی روی آورید.

برای مشاهده قیمت و خرید قهوه فرانسه کلیک کنید.

درمان استرس بعد از خوردن قهوه:

درمان استرس بعد از خوردن قهوه چیست؟ چطور آرام شویم؟ راهکار هایی وجود دارد که کمک میکند استرس بعد از خوردن قهوه را درمان کنید.

دم نوش هایی مثل نعنا و بابونه

برخی گیاهان مانند بابونه، اسطوخودوس، و نعناع به دلیل خواص آرامش‌بخش خود می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند.

مصرف غذاهای آرامش‌بخش:

مصرف غذاهایی که حاوی تریپتوفان هستند، مانند موز، آجیل، و تخم‌مرغ، می‌تواند به تولید سروتونین کمک کرده و اثرات آرامش‌بخش داشته باشد.

پیاده روی و فعالیت سبک:

ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی یا کشش در کاهش استرس و اضطراب موثر اند و سطح کافئین در بدن را کاهش دهد.(فعالیت شدید اصلا توصیه نمیشود)

کمتر قهوه بنوشید

نوشیدن قهوه را در مقادیر معقول نگه دارید. مصرف زیاد کافئین می‌تواند احتمال ایجاد اضطراب را افزایش دهد. تعیین میزان مناسب برای خودتان بر اساس تحمل شخصی و واکنش بدن به کافئین مهم است.

از قهوه کم کافئین استفاده کنید

قهوه های عربیکا به طور طبیعی نصف روبوستا کافئین دارند. یا قهوه 100% عربیکا بنوشید یا از ترکیباتی که درصد بالایی عربیکا دارند استفاده کنید.

مصرف در زمان مناسب

قهوه را در زمان‌هایی مصرف کنید که بتوانید اثرات بیدار‌کنندگی آن را بهره‌مندانه تجربه کنید. به عنوان مثال، صبحانه یا در طول روز برای افزایش انرژی می‌توانید قهوه بنوشید.  

با معده خالی قهوه نخورید

قهوه را همراه با غذا مصرف کنید. این کمک می‌کند که کافئین به تدریج در بدن جذب شود و اثرات ناشی از افزایش سریع قهوه به حداقل برسد.  

مصرف آب بعد از قهوه

اطمینان حاصل کنید که همیشه به اندازه کافی آب بنوشید. کافئین ادرار آور است و مصرف آب کم می‌تواند احتمال ایجاد تنش و اضطراب را افزایش دهد.  

مصرف مواد معدنی

مصرف مواد معدنی مانند منیزیم و پتاسیم که ممکن است به دلیل مصرف قهوه کاهش یابند، این موارد می‌تواند به کاهش احتمال ایجاد اضطراب کمک کند. می‌توانید از مکمل‌های معدنی یا مواد غذایی غنی از این مواد استفاده کنید.  

توقف مصرف:

اگر متوجه شدید که مصرف قهوه باعث ایجاد استرس و اضطراب شده است، ممکن است لازم باشد مصرف آن را به مدت معینی کاهش دهید یا متوقف کنید. و یا از قهوه هایی با درصد عربیکا بالا استفاده کنید.  

توجه به واکنش بدن:

به واکنش بدن به کافئین توجه کنید. اگر متوجه شدید که بدن شما به طور معمول به کافئین واکنش نشان می‌دهد، تغییراتی در مصرف قهوه اعمال کنید.  

مدیریت استرس:

مهار و مدیریت استرس از طریق تمرینات تنفسی، مدیتیشن، و تکنیک‌های آرام‌بخش می‌تواند به کاهش احتمال ایجاد اضطراب کمک کند.     در نهایت، هر فرد به طور مخصوص و حساسیت‌های خودش به کافئین و قهوه واکنش نشان می‌دهد. در صورتی که مشکلاتی مثل اضطراب بعد از خوردن قهوه دارید و این مشکلات برای شما اهمیت دارد، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا راهکارهای مناسبی برای شما تعیین شود.

مشاهده لیست قهوه  عربیکا (کافئین پایین)

سرگیجه بعد از خوردن قهوه

عواملی که می‌توانند باعث سرگیجه بعد از خوردن قهوه شوند، متنوع هستند و بستگی به وضعیت فرد ممکن است متغیر باشند. برخی از این عوامل عبارتند از:  

مصرف بیش از حد کافئین:

مصرف زیاد قهوه یا محصولات حاوی کافئین ممکن است باعث افزایش فشار خون شود و به علائمی مانند سرگیجه، تپش قلب و ناراحتی عصبی منجر شود.  

 حساسیت به کافئین:

برخی افراد حساسیت به کافئین دارند و حتی مصرف مقدار کمی از آن نیز می‌تواند علائمی مانند سرگیجه و اضطراب را ایجاد کند.  

 فشار خون بالا:

افرادی که دارای فشار خون بالا هستند، مصرف کافئین ممکن است به علائم سرگیجه و اختلالات در فشار خون منجر شود.  

نقص در گوارش:

مصرف کافئین با معده خالی می‌تواند عوارضی مانند افزایش اسید معده و سرگیجه ایجاد کند. قهوه را ناشتا و با معده خالی نخورید زیرا اسیدیته آن ممکن است باعث ناراحتی معده شود.  

حساسیت به تغذیه:

تغذیه نامناسب و فقر در مواد مغذی مانند پروتئین، آهن، و ویتامین B12 می‌تواند باعث ضعف عضلات و سرگیجه شود.  

خستگی و عدم استراحت:

خستگی شدید و عدم استراحت کافی ممکن است باعث سرگیجه و علائم ناراحتی پس از مصرف قهوه شود.  

بیماری‌های مزمن:

برخی بیماری‌های مزمن مانند دیابت، فشار خون بالا و اختلالات قلبی ممکن است با مصرف قهوه تداخل کنند و علائم سرگیجه را تشدید کنند.  

حساسیت به ترکیبات دیگر در قهوه:

برخی افراد ممکن است حساسیت به ترکیبات دیگر موجود در قهوه داشته باشند و این حساسیت باعث سرگیجه و علائم ناراحتی شود.   با توجه به متغیر بودن علائم سرگیجه بعد از مصرف قهوه و وابستگی به وضعیت هر فرد، در صورت تجربه مکرر این علائم یا نگرانی در مورد آنها، مشورت با پزشک مناسب است تا علت اصلی مشکل مشخص شود و درمان مناسب انجام شود. حالا که به جواب سوال چرا قهوه میخورم حالم بد میشه رسیدید؛ راه های درمان سرگیجه بعد از قهوه را نیز بخوانید.

درمان سرگیجه بعد از خوردن قهوه

رفع سرگیجه بعد از خوردن قهوه احتمالا سریع خوب میشود اما در صورت انجام موارد گفته شده در ادامه و عدم بهبود میتوانید با پزشک خود نیز صحبت کنید. به طور کلی، در صورت تجربه سرگیجه پس از مصرف قهوه، اقدامات زیر می‌توانند به شما کمک کنند:  

آب بنوشید:

آب کمک می‌کند تا بدن شما هیدرات شود و سرگیجه کاهش پیدا کند. مطمئن شوید که به اندازه کافی آب بنوشید.

استراحت کنید:

نشستن در یک مکان آرام و استراحت کمک می‌کند تا سرگیجه شما کاهش پیدا کند. از حرکت‌های ناگهانی و سریع پرهیز کنید.  

 مصرف غذای سبک:

مصرف غذایی سبک و قابل هضم می‌تواند به شما کمک کند. از مصرف مواد غذایی سنگین و سرشار از چربی و ادرار آور پرهیز کنید.  

 مصرف مواد حاوی پتاسیم:

موادی مانند موز که حاوی پتاسیم هستند، می‌توانند به کاهش سرگیجه کمک کنند.  

کاهش مصرف کافئین:

اگر سرگیجه به علت مصرف کافئین بیش از حد ایجاد می‌شود، می‌توانید میزان مصرف قهوه را کاهش دهید یا به نوشیدنی‌های دیگر با مقدار کمتر کافئین مانند چای سبز یا آب معتدل کنید. سعی کنید در یک روز بیشتر از سه یا چهار فنجان اسپرسو نخورید.

برای تجربه نکردن عوارضی مثل تپش قلب، استرس و… بعد از خوردن قهوه بهتر است از قهوه های کم کافئین استفاده کنید.

این مطلب را حتما بخوانید: قهوه کم کافئین چیست

لرزش دست بعد از خوردن قهوه

لرزش دست پس از مصرف کافئین یکی از عوارض جانبی ممکن است. در برخی از افراد، مصرف کافئین می‌تواند به لرزش دست منجر شود. این نوع لرزش عمدتاً در دست‌ها و گاهی در دیگر بخش‌های بدن به شکل قابل مشاهده نیست و به طور معمول خطری جدی ندارد. دلایل لرزش دست پس از مصرف قهوه یا اسپرسو ممکن است عبارت باشد از:  

حساسیت به کافئین:

برخی افراد حساسیت به کافئین دارند و حتی با مصرف مقادیر کمتر کافئین، علائمی مانند لرزش دست را تجربه می‌کنند.  

مصرف بیش از حد کافئین:

مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند عوارض جانبی ایجاد کند، از جمله لرزش دست.  

عوامل شخصی:

برخی از افراد ممکن است به دلیل عوامل شخصی خاصی مانند ژنتیک یا تاریخچه بیماری‌های معین به لرزش دست در پاسخ به کافئین حساس باشند.

درمان لرزش دست بعد از خوردن قهوه

  اگر به لرزش دست پس از خوردن قهوه دچار شده‌اید، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:  

1. قهوه و محصولات دارای کافئین را محدود کنید یا کاملاً از رژیم خود حذف کنید.

 

2. از قهوه های بدون کافئین (قهوه های دیکف) استفاده کنید.

 

3. اگر حساسیت به کافئین دارید، حتماً در برچسب‌های مواد غذایی و نوشیدنی‌ها به مقدار کافئین در آن‌ها توجه کنید و از مصرف مواد دارای کافئین بپرهیزید.

 

4. اگر لرزش دست شما شدید یا مزمن باشد، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا علت این مشکل را تشخیص دهید و درمان مناسب را شروع کنید.

  پیشنهاد می‌شود همیشه توجه کنید که مصرف کافئین در مقادیر معتدل و با اطلاعات کافی انجام شود تا عوارض جانبی ناخواسته را کمتر کنید.  

درمان لرزش دست بعد از خوردن قهوه

کاهش مصرف کافئین می‌تواند به کنترل لرزش دست و عوارض دیگر ناشی از مصرف بیش از حد کافئین کمک کند. در ادامه چند راهکار برای درمان لرزش دست بعد از خوردن قهوه را لیست کرده ایم:  

نوشیدنی‌های بدون کافئین:

برای کاهش مصرف کافئین، می‌توانید نوشیدنی‌های بدون کافئین مثل چای بدون کافئین، آب معمولی، آب میوه یا نوشیدنی‌های گیاهی بجای قهوه یا نوشیدنی‌های انرژی‌زا مصرف کنید.  

کاهش تدریجی:

اگر به صورت منظم مقدار زیادی کافئین مصرف می‌کنید، بهتر است مصرف را به طور تدریجی کاهش دهید تا عوارض ترک کافئین نظیر سردرد و اضطراب را کمتر کنید.

مقالات مرتبط: قهوه برای کودکان مضر است؟

 مصرف کمتر قهوه:

اگر قهوه مصرف می‌کنید، ممکن است به جای چند فنجان قهوه در روز به یک فنجان محدود کنید یا روزانه یک مرتبه استفاده کنید تا مصرف کافئین خود را کاهش دهید.  

بررسی مواد غذایی:

درنظر داشته باشید که کافئین در بسیاری از مواد غذایی و نوشیدنی‌ها مانند شکلات، نوشابه، چای سبز و سیاه، و محصولات دارای کافئین دیگر وجود دارد. بررسی برچسب‌های محصولات برای تعیین مقدار کافئین کمک می‌کند.  

مشاوره پزشکی:

اگر علائم لرزش دست یا عوارض دیگر ناشی از مصرف کافئین برای شما مزمن یا شدیدتر شود، مشاوره با پزشک تخصصی می‌تواند مفید باشد. آنها ممکن است برنامه ترک کافئین یا درمان‌های دیگر را برای شما توصیه کنند.   با رعایت این نکات و تدابیر، می‌توانید مصرف کافئین خود را کاهش دهید و به کنترل لرزش دست بپردازید. همچنین بهتر است هر گونه تغییر در رژیم مصرفی خود را با پزشک خود مشاوره کنید، به ویژه اگر عوارض جدی‌تری تجربه می‌کنید.  

از بین بردن اثر قهوه

از بهترین راه های از بین بردن اثر قهوه؛ نوشیدن آب، نوشیدن شیر(خاصیا اسیدی قهوه را خنثی میکند)، فعالیت سبک مثل پیاده روی، و مصرف ویتامین C است. همچنین موز، ماست و آجیل ها در از بین بردن سریع اثر قهوه مفید اند.  

نوشیدن آب:

مصرف آب به عنوان یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای دفع کافئین از بدن مفید است. آب به کمک کلیه‌ها در خروج کافئین از بدن کمک می‌کند. حداقل دو لیوان آب بنوشید و در طول روز هم به مصرف آب ادامه دهید.  

مصرف شیر:

شیر همچنین به عنوان یک ماده خنثی‌ کننده کافئین عمل می‌کند. اگر قهوه یا محصولات دیگر حاوی کافئین را مصرف کردید، مصرف شیر می‌تواند کمک کننده باشد.  

ورزش:

ورزش کردن و تحرک فیزیکی می‌تواند باعث تحریک سیستم عصبی شود و به دفع کافئین کمک کند. با انجام ورزش‌های معتدل تا شدید می‌توانید به سرعت انرژی مصرفی کافئین را افزایش دهید.  

 صبر:

به طور طبیعی، کافئین در مدت زمانی معینی از بدن دفع می‌شود. اگر بتوانید صبر کنید، علائم کافئین اضافی از بین می‌روند.  

مصرف دمنوش‌های آرامبخش:

برخی دمنوش‌ها مانند چای آب‌نبات (کامومیل یا آویشن) می‌توانند به تسکین اعصاب کمک کنند و به دفع کافئین کمک کنند.  

مصرف ویتامین C:

مرکبات مثل نارنج، پرتقال و لیمو می‌توانند باعث خنثی شدن کافئین شوند. ویتامین C که در این مرکبات وجود دارد، می‌تواند عملیات دفع کافئین را تسریع کند.  

سخن نهایی

در این مقاله سعی شد به سوال ” چرا قهوه میخورم حالم بد میشه؟ ” پاسخ داده شود. همچنین اگر شما هم مثل خیلی از افراد بعد از خوردن قهوه استرس میگیرید راهکار های پیشنهادی را دنبال کنید. در صورت داشتن مشکلات جدی به خاطر مصرف کافئین، به پزشک مراجعه کنید. در مقاله های بعدی باندولینی با ما همراه باشید.