خوردن قهوه در شب چه فواید و عوارضی دارد

خوردن قهوه در شب می‌تواند باعث اختلال در خواب شود. قهوه دارای کافئین است که یک محرک قوی است و مصرف آن در شب ممکن است باعث بیداری و افزایش فعالیت مغزی شود. این امر می‌تواند به کاهش کیفیت خواب منجر شده و باعث ایجاد خستگی و افزایش سطح استرس در روز بعدی شود.

همچنین، مصرف قهوه در شب می‌تواند باعث افزایش خطر بروز بیماری‌ های قلبی، اختلالات گوارشی و حتی مشکلات روانی و رفتاری شود. بنابراین، توصیه می‌شود که از مصرف قهوه در ساعات شب خودداری کنید و به جای آن از قهوه بدون کافئین در این ساعات استفاده کنید تا از کیفیت خواب و عملکرد روزانه بهتری برخوردار شوید.

برای خرید قهوه کلیک کنید.

خوردن قهوه در شب

خوردن قهوه در شب می‌تواند باعث اختلال در خواب شما شود. و به دنبال آن ترشح غدد مخصوصا غده هیپوفیز دچار اختلال میشود. همچنین خوردن قهوه در شب ریسک بیماری های قلبی و حتی روحی مثل افسردگی را افزایش میدهد.

قهوه دارای کافئین است که یک محرک قوی است و مصرف آن در شب ممکن است باعث بیداری و افزایش فعالیت مغزی شما شود. به همین دلیل، خوردن قهوه در شب باعث کاهش کیفیت خواب شما شود و باعث ایجاد خستگی و افزایش سطح استرس در روز بعدی شما شود.

افزایش کورتیزول با خوردن قهوه در شب

مصرف قهوه در شب می‌تواند باعث افزایش سطح استرس شما شود. کافئین یک محرک قوی است که باعث افزایش فعالیت مغزی و ترشح هورمون‌های استرس می‌شود. این موضوع می‌تواند باعث افزایش اضطراب و نگرانی در شما شود.

افزایش خطر بروز بیماری‌های قلبی

خوردن قهوه در شب ممکن است باعث افزایش خطر بروز بیماری‌های قلبی شود. کافئین باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون می‌شود که می‌تواند منجر به مشکلات قلبی شود.

احتمال ریسک رفلاکس و ناراحتی معده

مصرف قهوه در شب می‌تواند باعث افزایش خطر بروز اختلالات گوارشی مانند سوزش معده و درد شکم شود، زیرا قهوه دارای اسید کلروژنیک است که تحریک‌کننده مخاط روده و معده است.

افزایش خطر بروز مشکلات روانی و رفتاری

خوردن قهوه در شب از آنجایی که مانع خوابیدن شما میشود در دراز مدت ممکن است به عوارضی همچون افسردگی، اظطراب، استرس و بیخوابی منجر شود.

فواید خوردن قهوه در شب

بسیاری از افراد مثل دانشجویان و کارمندان شیفت شب؛ از فواید خوردن قهوه در شب مثل افزایش تمرکز، افزایش انرژی و بهبود حس و حال خود استفاده میکنند. قهوه کمک میکند بیدار بمانید و فعالیت هایتان را با تمرکز بیشتری انجام دهید.

البته اگر نیاز به بیدار ماندن در شب ندارید؛ خوردن قهوه در شب را توصیه نمیکنیم زیرا چرحه خواب و ساعت خواب شما را بر هم میزند و اگر قرار باشد صبح روز بعد زود بیدار شوید احتمالا کلافه و خسته خواهید بود.

اما به هر حال خوردن قهوه در شب برای کسانی که شب ها مشغول کار هستند مفید است و راندمان کار را بیشتر کرده و خستگی را کاهش میدهد.

اگر به طعم قهوه علاقه‌ مندید ولی نمی‌خواهید خواب خود را مختل کنید، می‌توانید از قهوه‌ های بدون کافئین استفاده کنید.

مقالات مرتبط مضرات قهوه برای قلب

عوارض خوردن قهوه در شب

خوردن قهوه در شب کیفیت و چرخه خواب را بر هم میزند و عوارضی مثل افزایش استرس(هورمون کورتیزول) اظطراب احتمال سوزش معده خستگی و کلافگی در روز بعد و البته اثرات روانی مثل افسردگی(در دراز مدت) را ایجاد میکند.

توصیه میکنیم اگر نیاز به بیدار ماندن ندارید قهوه را در شب مصرف نکنید تا عوارض آن را تجربه نکنید.

برهم خوردن کیفیت و چرخه خواب:

کافئین موجود در قهوه می‌تواند باعث اختلال در خواب و کاهش کیفیت خواب شما شود. این موضوع می‌تواند به طور مستقیم خستگی و کمبود تمرکز را در روز بعد رقم بزند.

افزایش سطح استرس:

مصرف قهوه در شب می‌تواند باعث افزایش سطح استرس شما شود. کافئین به عنوان یک محرک قوی می‌تواند فعالیت مغزی را افزایش دهد و ممکن است باعث افزایش ترشح هورمون‌های استرس شود، که به دنبال آن می‌تواند اضطراب و نگرانی را تشدید کند.

همچنین علاوه بر ترشح هورمون کورتیزول؛ عملکرد هورمون هیپوفیز را تا حدودی مختل میکند.

اثرات بر سیستم گوارشی:

قهوه دارای اسید کلروژنیک است که می‌تواند باعث تحریک مخاط روده و معده شود. برخی افراد شاید علائمی مثل سوزش معده و رفلاکس معده را پس از خوردن قهوه در شب تجربه کنند.

اثرات بر سلامت قلب:

مصرف قهوه در شب ممکن است باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون شود، که می‌تواند برای افرادی که دچار مشکلات قلبی هستند، خطرناک باشد و باعث ایجاد مشکلات قلبی شود.

اثرات روانی:

کافئین می‌تواند باعث افزایش فعالیت مغزی و تحریک سیستم عصبی مرکزی شود، که این امر می‌تواند باعث افزایش خطر بروز مشکلات روانی مانند اضطراب، افسردگی، و ناراحتی شود.

بهترین زمان مصرف قهوه

بهترین زمان‌ مصرف قهوه صبح ها پس از صبحانه، کمی بعد از ناهار و بعد از ظهر است که صبح ها انرژی تان را افزایش میدهد و بعد از ظهر ها نیز از خستگی و بیحالی جلوگیری میکند. مصرف در این زمان‌ها، قهوه می‌تواند به شما کمک کند تا انرژی و تمرکز بیشتری داشته باشید و به سیستم گوارشی کمک کند.

همچنین نوشیدن قهوه هنگام عصر و شب باعث بیخوابی میشود.

صبح بعد از صبحانه:

صبح زود بهترین زمان برای مصرف قهوه است، زیرا در این زمان سطح کورتیزول در بدن بالاست که باعث افزایش انرژی و تمرکز می‌شود. همچنین، مصرف قهوه در صبح زود می‌تواند به شما کمک کند تا بیشترین بهره را از اثرات آن بر روی سلامتی خود ببرید.

البته قهوه را ناشتا نخورید چون باعث تحریک و سوزش معده میشود(قهوه اسیدیته بالایی دارد).

بعد از ناهار:

بعد از ناهار نیز از بهترین زمان های خوردن قهوه است. بسیاری بعد از ناهار خسته و خواب آلود میشوند که قهوه کمک میکند دوباره سرحال شوید.

بین وعده‌های غذایی:

مصرف قهوه در این زمان‌ها نیز می‌تواند به شما کمک کند تا انرژی و تمرکز بیشتری در طول روز داشته باشید و باعث بهبود عملکرد ذهنی و فیزیکی شود.

مقدار مجاز مصرف قهوه در روز

مقدار مجاز مصرف قهوه در روز برای بزرگسالان سالم، تا حداکثر تا 400 میلی‌گرم (معادل 4 فنجان قهوه) و برای نوجوانان بین 12 تا 18 سال نهایتا 150 میلیگرم(یک یا دو شات قهوه) است .برای زنان باردار، توصیه می‌شود مصرف کافئین به کمتر از 200 میلی‌گرم در روز محدود شود، که معادل حدود 1 تا 2 فنجان قهوه‌ ی است. البته تحمل هر فرد به کافئین متفاوت است و برخی افراد ان را دیر تر و برخی زودتر متابولیزه میکنند پس برای مطمئن شدن از مقدار مجاز مصرف قهوه در روز به بدنتان گوش کنید. اگر دچار عوارضی مثل لرزش بدن، اظزاب و استرس شدید مقدار مثرف کافئین را کاهش دهید.

به یاد داشته باشید که کافئین فقط در قهوه وجود ندارد، بلکه در چای، نوشابه‌ های انرژی‌ زا، شکلات و برخی داروها نیز یافت می‌شود. مجموع مصرف کافئین از تمامی این منابع باید در نظر گرفته شود. مصرف کافئین در ساعات پایانی روز می‌تواند خواب را مختل کند. بهتر است مصرف قهوه و دیگر نوشیدنی‌های حاوی کافئین را بعد از ساعت 6 قطع کنید.

خوردن قهوه برای چه کسانی مضر است؟

خوردن قهوه برای برخی افراد ممکن است مضر باشد. به عنوان مثال، افرادی که دارای مشکلات قلبی هستند، باید از مصرف قهوه پرهیز کنند زیرا کافئین موجود در قهوه می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون شود، که این موضوع می‌تواند برای قلب ضعیف خطرناک باشد.

همچنین، افرادی که دارای مشکلات گوارشی مانند سوزش معده یا درد شکم هستند، نیز باید از مصرف قهوه خودداری کنند، زیرا قهوه دارای اسید کلروژنیک است که می‌تواند مخاط روده و معده را تحریک کرده و علائم ناراحت‌کننده‌ای ایجاد کند.

علاوه بر این، افرادی که به قهوه و کافئین حساسیت دارند نیز باید از مصرف آن پرهیز کنند، زیرا ممکن است باعث افزایش اضطراب، تنش عضلانی، و اختلالات خواب شود. در نهایت، برای زنان باردار نیز توصیه می‌شود که مصرف قهوه را به حداقل برسانند یا بهبود آن را مدنظر قرار دهند، زیرا مصرف بالای کافئین ممکن است باعث مشکلاتی مانند سقط جنین یا پیش‌زایمانی زودرس شود.

بیشتر بخوانید: چه قهوه ای بخوریم؟

جمع بندی

خوردن قهوه در شب،به دلیل داشتن کافئین  می‌تواند یک محرک قوی باشد که باعث اختلال در خواب و بیداری و افزایش فعالیت مغزی شود. این مصرف می‌تواند به کاهش کیفیت خواب، ایجاد خستگی، و افزایش سطح استرس در روز بعدی منجر شود. همچنین، قهوه ممکن است باعث افزایش خطر بروز بیماری‌های قلبی، اختلالات گوارشی، و مشکلات روانی و رفتاری شود. بنابراین، توصیه می‌شود که از مصرف قهوه در ساعات شب خودداری کرده و به جای آن گزینه‌های غیر قهوه‌ای را برای مصرف در این ساعات در نظر بگیرید تا از سلامتی خواب و عملکرد روزانه بهتری برخوردار شوید.

چگونه خوردن قهوه در شب می‌تواند خواب را تحت تأثیر قرار دهد؟ خوردن قهوه در شب به دلیل وجود کافئین می‌تواند باعث افزایش بیداری و اختلال در خواب شود. این موضوع ممکن است منجر به کاهش کیفیت خواب و ایجاد خستگی در روز بعدی شود.

چطور مصرف قهوه در ساعات شب می‌تواند بر سلامتی قلبی تأثیر بگذارد؟ قهوه دارای کافئین است که می‌تواند فشار خون و ضربان قلب را افزایش دهد، که این مسئله می‌تواند برای افراد دارای مشکلات قلبی خطرناک باشد و باعث افزایش خطر بروز بیماری‌های قلبی شود.

آیا مصرف قهوه در شب می‌تواند تأثیرات منفی بر روی سیستم گوارش داشته باشد؟ بله، قهوه دارای اسید کلروژنیک است که می‌تواند باعث تحریک مخاط روده و معده شود، که این می‌تواند منجر به علائم ناراحت‌کننده‌ای مانند سوزش معده و درد شکم شود

azarmand

seo manager-ceo-author | + posts

محمدرضا آذرمند هستم. نویسنده مقالات، مسئول سئو و مدیر سایت فروشگاه خرید قهوه باندولینی.
افتخار همکاری با مجموعه هایی مثل پارسی هولدینگ، پارسی پودر، پارسی پت و... را دارم.
علاقه مند به دنیای عطر و طعم قهوه و اندکی باریستا 🙂

•  قهوه برای درس خواندن | بهترین قهوه و زمان مصرف
• انواع پودر قهوه اسپرسو | کدام نوع برای شما مناسب است؟
• میزان کافئین قهوه عربیکا + خواص قهوه عربیکا برای لاغری
• خواص نسکافه برای پوست | بررسی تاثیرات کافئین بر پوست