به فروشگاه باندولینی خوش آمدید.

سبد خرید
0

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

حساب کاربری

یا

حداقل 8 کاراکتر

قهوه کافئین بالا برای لاغری + دمنوش لاغری

زمان مطالعه7 دقیقه

تاریخ انتشار : ۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۳تعداد بازدید : 512نویسنده : دسته بندی : قهوه و سلامتی
پرینت مقالـه

می پسنـدم0

اشتراک گذاری

اندازه متن12

قهوه کافئین بالا به دو روش بر کاهش وزن تاثیر می گذارد.کافئین میزان متابولیسم بدن را بین 3 تا 11 درصد افزایش می دهد و این افزایش متابولیسم بیشترین تاثیر خود را بر چربی سوزی و کاهش وزن می گذارد.همچنین قهوه کافئین بالا با تاثیر بر هورمون های بدن اشتها را کاهش می دهد که منجر به لاغری می شود.تحقیقات نشان می دهند که ارتباط زیادی بین میزان مصرف قهوه کافئین بالا و لاغری وجود دارد و افزایش متابولیسم و کاهش اشتها با مصرف دوز های بالاتر کافئین تشدید می شود.کاهش وزن در کنار سایر فواید قهوه قرار می گیرد و مصرف این نوشیدنی دوست داشتنی را به یکی از عادت های سالم تبدیل می کند.هر چند افرادی که به کافئین حساسیت دارند باید میزان مصرف قهوه را به حداقل برسانند. در ادامه جزئیات مصرف قهوه برای لاغری را بررسی می کنیم.

  •  باردار یا در تلاش برای باردار شدن هستید

  •  مستعد اضطراب هستید

  •  دارای بیماری گوارشی یا هضمی مانند رفلاکس اسیدی، نقرس یا دیابت هستید

  • داروهای خاصی مصرف می‌کنید

لیمو تاثیر مستقیمی بر کاهش وزن ندارد اما قهوه چه با لیمو چه بی لیمو شما رو لاغر می کنه

بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری

بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری

بهترین زمان نوشیدن قهوه برای کاهش وزن صبح‌ها است، بین ساعت ۹:۳۰ تا ۱۱:۳۰. نوشیدن قهوه در این زمان‌ها می‌تواند متابولیسم شما را تقویت کند، اشتهای شما را کاهش دهد و منجر به مصرف کالری کمتر در طول روز شود.

با این حال، مهم است به خاطر داشته باشید که باید قهوه را در کنار رژیم غذایی سالم و برنامه منظم ورزشی استفاده کنید و به میزان متعادل مصرف نمایید. علاوه بر این، نحوه مصرف قهوه شما نیز مهم است، زیرا افزودن شکر و خامه می‌تواند کالری مصرفی شما را افزایش دهد و مزایای کاهش وزن ناشی از کافئین را خنثی کند.

همچنین می‌توانید قهوه خود را با دیگر نوتروپیک‌های کاربردی که می‌توانند به اهداف کاهش وزن شما کمک کنند، همراه کنید، مانند L-theanine (که ممکن است به خنثی کردن هرگونه عوارض جانبی ناشی از کافئین کمک کند) یا قارچ‌های کاربردی پشتیبانی کننده انرژی، مانند قارچ کرم ابریشم و قارچ لاینزمین.

در واقع، ترکیب قهوه با قارچ + نوتروپیک تاثیر بسیار بیشتر از تصور شما بر کاهش وزن می گذارد.

قهوه برای چه کسانی مضر است؟

قهوه برای چه کسانی مضر است؟

کسانی که در لیست زیر هستند باید از کافئین دوری کنند.

  •  باردار یا در تلاش برای باردار شدن هستید

ما می‌دانیم که افرادی که باردار هستند یا شیر می‌دهند باید از کافئین اجتناب کنند، اما این موضوع زمانی که تلاش برای باردار شدن دارید نیز مهم است. کافئین با افزایش خطر سقط جنین و کاهش باروری مرتبط شده است.

  •  مستعد اضطراب هستید

افرادی که مستعد اضطراب یا افسردگی هستند ممکن است متوجه شوند که کافئین وضعیت آنها را بدتر می‌کند. نشان داده شده است که کافئین می‌تواند برخی شرایط روانی را تشدید کند. این می‌تواند منجر به افزایش تحریک‌پذیری، خصومت و رفتار مضطرب شود.

  •  دارای بیماری گوارشی یا هضمی مانند رفلاکس اسیدی، نقرس یا دیابت هستید

اگر شرایط گوارشی پیشین دارید، کافئین ممکن است علائم شما را بدتر کند. این موضوع به ویژه برای افرادی با:

رفلاکس اسیدی نقرس دیابت IBS ۴.

  • داروهای خاصی مصرف می‌کنید

همیشه بررسی کنید که آیا کافئین با داروی تجویزی شما تداخل دارد. برخی از این داروها شامل:

داروهای ضد باکتریایی داروهای ضد افسردگی (به ویژه MAOIs) داروهای آسم در حالی که فرآیند ترک کافئین، به ویژه قهوه، به نظر بهترین نیست، جایگزین‌هایی وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید تا این کار را راحت‌تر کنید.

با این حال، قهوه نیز مزایای خود را دارد. اگر زندگی شما پس از ترک فنجان صبحگاهی‌تان بهتر نشود، مجبور نیستید آن را کاملا ترک کنید. مانند همه مواد غذایی و چیزهای خوب در زندگی، همه چیز به میزان متعادل بودن بستگی دارد.

قهوه و لیمو برای لاغری

قهوه و لیمو برای لاغری

هیچ تحقیق معتبری در مورد تاثیر ترکیب لیمو و قهوه برای لاغری وجود ندارد و اثرات مشاهده شده بعد از دوره مصرف این ترکیب به دلیل صرفا وجود قهوه می باشد. همچین ترکیب لیمو و آب برای لاغری نیز پیشنهاد می شود که مبنای علمی ندارد و تاثیری که بعد از دوره مصرف مشاهده می شود به دلیل مصرف زیاد آب می باشد.

ممکن است مردم در شبکه های اجتماعی دیده باشند که افزودن لیمو به قهوه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. با این حال، هیچ مدرک علمی برای پشتیبانی از استفاده از قهوه لیمویی برای کاهش وزن وجود ندارد.

برخی مطالعات نشان می‌دهند که قهوه می‌تواند در کاهش وزن موثر باشد. با این حال، هیچ تحقیقی وجود ندارد که نشان دهد افزودن لیمو به قهوه این اثر را تقویت می‌کند.

علاوه بر این، مهم است که افرادی که تلاش می‌کنند وزن خود را کاهش دهند با یک متخصص تغذیه صحبت کنند تا از مشاوره تغذیه‌ای مبتنی بر علم بهره‌مند شوند. مقالات آنلاین که توسط تحقیقات علمی پشتیبانی نمی‌شوند ممکن است اطلاعات غلط یا گمراه‌کننده‌ای در مورد رژیم غذایی به شما بدهد.

 

دمنوش لاغری

4 دستور العمل دمنوش قهوه برای سوزاندن چربی و لاغری:

  • قهوه سبز با نعناع و زنجبیل

شاید نمی دانستید که قهوه سبز به تنهایی چقدر مفید است. اما می‌توانید با افزودن زنجبیل و نعناع، هنگام دم کردن قهوه سبز، ارزش آن را افزایش دهید.

اما می‌توانید این نوشیدنی را در خانه نیز تهیه کنید. کمی پودر قهوه سبز را با برگ‌های نعناع و زنجبیل در آب گرم یا سرد مخلوط کنید. کمی دانه چیا اضافه کنید تا بسیار سالم و سیر کننده باشد. اجازه دهید برای مدتی بماند و سپس لذت ببرید.

قهوه سبز همان دانه قهوه رست نشده است.

  • قهوه سیاه با دارچین

علم و تحقیقات از فواید بسیار دارچین پشتیبانی می‌کنند. به خاطر وجود فیبر زیاد، این ادویه برای خواص دارویی و کاهش وزن ارزشمند است. همچنین می‌تواند به افزایش متابولیسم کمک کند.

برای لذت بردن از اثرات چربی سوزی قهوه سیاه دارچینی، یک چوب دارچین کوچک یا یک قاشق چایخوری پودر دارچین را به قهوه سیاه خود اضافه کنید. اگر نمی‌توانید طعم تند نوشیدنی خود را تحمل کنید، کمی عسل اضافه کنید تا تلخی آن کاهش یابد.

ترکیب آنتی‌اکسیدان‌های دارچین و کافئین قهوه، نرخ متابولیسم شما را تسریع می‌کند و به بدن شما کمک می‌کند تا چربی بسوزاند.

  • قهوه شکلات تلخ

قهوه و شکلات

شکلات تلخ با کیفیت بالا حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها، مس، منیزیم، آهن، فیبر و اسیدهای چرب تک غیراشباع است. قهوه نیز غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها است. بنابراین، وقتی این دو قدرتمند را در یک فنجان ترکیب می‌کنید، شما شاهد مزایای بهداشتی فراوانی خواهید بود مانند:

احساس سیر ،بهبود متابولیسم ،کاهش وزن و بهبود تمرکز .قهوه شکلات تلخ می‌تواند با سرکوب هورمون گرسنگی، در بدن شما به کاهش وزن کمک کند. این بدان معناست که یک فنجان قهوه شکلات تلخ شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد، در نتیجه مصرف کالری شما کاهش می‌یابد.

  • قهوه بولت‌پروف (ضد گلوله)

نوشیدن قهوه بولت‌پروف به عنوان اولین کار در صبح می‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کند با افزایش متابولیسم و انرژی شما. به انجام تمرینات صبحگاهی کمک می کند و می توانید کالری بیشتری بسوزانید. برای کسانی که با این نوع قهوه آشنا نیستند، قهوه بولت‌پروف که به قهوه کره‌ای نیز معروف است، نوشیدنی خامه‌ای است که از قهوه فرنچ پرس، کره گیاهی، و روغن MCT (روغن تری‌گلیسیرید زنجیره متوسط) تهیه می‌شود.

توجه داشته باشید که این نوشیدنی دارای کالری بالایی است و قصد دارد جایگزین صبحانه‌ای سنگین از کربوهیدرات شود. بنابراین، قهوه بولت‌پروف بیشتر توسط افرادی که رژیم کتوژنیک دارند مصرف می‌شود و بعد از مصرف باید ورزش کنید تا کالری دریافتی سوزانده شود.

سخن پایانی

به طور کلی قهوه و کافئین تاثیرات بسیار زیادی در کاهش وزن دارند چه از طریق افزایش متابولیسم چه از طریق کاهش اشتها.یک قهوه در بهترین زمان مصرف یعنی صبح می تواند شما را لاغر کند.قهوه کافئین بالا باندولینی رو می تونید ادز سایت ما سفارش بدید.چیزی که قطعی است این است که این نوشیدنی اثرات مثبت بسیار زیادی بر بدن ما دارد اما همانطور که در این مقاله ذکر شد نوشیدن قهوه هر چند عادت سالمی است برای همه افراد مناسب نیست.همچنین چند ترکیب بسیار قدرتمند و خوش طعم برای مصرف قهوه ذکر شد که امیدواریم لذت ببرید.

منابع خارجی

مقایسه محصولات

0 محصول

مقایسه محصول
مقایسه محصول
مقایسه محصول
مقایسه محصول